试管婴儿治疗，备孕男性的精子质量也是培养胚胎的关键条件之一。

　　那么，日常生活当中，如何提升改善精子质量?

　　放松心情

　　经常处于压力当中或者不良的情绪当中，也会对精子的生长产生负面的影响，导致精子的活力和数量降低，因此男性平时要学会放松心情，可以做一些自己喜欢的事情，比如散步或者听音乐。

　　合理减肥

　　肥胖不仅影响睾丸和生殖器的发育，还会妨碍成年男性精子的生成，影响精子活动力、畸形率等精子质量指标，基于此，肥胖男性在备孕前需注意合理饮食、多加运动，将体重控制在正常范围内。

　　戒烟戒酒

　　香烟中的尼古丁对精子有直接灭杀的作用，可使精子数目减少、密度降低、活力下降、畸形率升高，直接影响精子的质量，并使精子过早地从神经上皮脱落而形成不成熟精子;同时，其可导致精子内的染色体发生突出，使精子DNA碎片率升高，造成怀孕困难或怀孕以后的畸胎、流产、胎停育等的可能性增加。而酒精如果直接作用于性腺，会降低睾丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不仅会影响精子的生成，还会导致男性性功能障碍等。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜当中含有大量的水分，能够促进排尿，起到冲洗尿道的作用，降低尿道炎等疾病的发生率，对提高精子质量有所帮助，另外绿色蔬菜当中的维生素C、维生素E、锌、硒等元素也是精子生成所必需的营养成分，因此男性要多吃一些绿叶蔬菜。

　　远离高温

　　睾丸中制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感，适宜温度较人体正常体温低2-3℃，一旦温度升高，将会抑制精子的发生和成熟，造成精液中精子数目减少、活动力下降等，因此，建议备孕男性在日常生活中尽量避免久坐、穿着紧身裤、蒸桑拿和泡温泉等。