试管婴儿能否成功的关键性因素就是胚胎质量，而卵子和精子又是培养胚胎的基础前提，所以试管助孕过程中，获取优质的精子、卵子就显得尤为重要。

　　今天，我们一起来看看，试管婴儿期间如何提高卵子质量?

　　建立科学生活方式

　　合理安排生活，做到起居有常、劳逸结合，可使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中尽量不抽烟不喝酒，避免长期饮碳酸饮料等，尽量改掉偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

　　保持乐观愉悦心情

　　女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。

　　拥有一个好心情，对于卵巢健康及孕育宝宝都会大有裨益。

　　合理饮食、均衡营养

　　适量摄入维生素E有助于改善卵巢功能，富含维生素 E 的食物有小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

　　适量摄入鲜蔬果汁、肉类等，提高身体机能，促进卵巢健康，助于卵泡发育。

　　保持充足睡眠

　　充足的睡眠是身体健康的前提，如有长期熬夜的不良习惯，很可能会引起卵巢早衰。因此，备孕女性朋友们尤其要关注睡眠质量，尽量减少熬夜。

　　适当运动

　　在平时生活中，适量运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中，女性朋友们一定要注意适当体育锻炼。

　　温馨提醒

　　试管婴儿促排期间，应该尽量避免剧烈运动，不要劳累;同时也应注意促排中后期暂时避免同房，以防发生卵巢过度刺激综合征或卵巢扭转。养好“卵”，跟着医生的步骤走，一起迎接好孕的到来!