优质的卵子是受孕的基本条件之一，可很多外界因素，如人流、精神压力、不良嗜好等都会影响卵子质量，到底如何才能知道自己的卵子质量呢?

　　判断卵泡是否优质，我们从大小、形状和数量来看看。

　　1、大小。一般来说正常的成熟卵泡直径约为18~24mm;小于这个数值说明卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很可能因胚胎质量差而导致胎停育或流产;如果大于这个数值，会出现卵泡无法完成排卵。

　　2、形状。一个优质成熟的卵泡，可以用饱满圆润来描述，如果卵泡的两个径限差大于等于3mm就叫扁卵泡，则说明卵泡可能质量不佳。

　　3、个数。一般情况下，女性每个月只有一个优势卵泡排出来，在做B超下，如果发现卵巢内部有超过10个以上的小卵泡，需要进一步就诊看是否为多囊卵巢综合征了。

　　当然了，试管婴儿判断卵泡是否优质还得医生通过超声监测观察卵巢内的卵泡情况等。

　　试管婴儿助孕备孕妈妈如何提升卵子质量?

　　改善不良生活习惯

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

　　适当补锌

　　锌元素有助于提高受孕能力，促进身体发育，有助于提高卵子活力。因此备孕期要适当多吃一些含锌的食物，如牡蛎、牛肉、蛋类、猪肉等。