每一对夫妻打算生孩子后，就会积极准备起来，进入了所谓的备孕阶段。此阶段，年轻夫妻要做好孕前检查，同时还要将精子和卵子养好，以保障优生。那么，备孕路上，怎样让您的卵子提高质量呢?对此，深圳中山妇产医院生殖专家给出了解答。

　　第一，养好身体

　　1.坚持运动

　　现代都市女性的久坐时间是非常多的。上班对着电脑连着好几个小时、站起来活动的时间很少;回到家，吃完饭就是往沙发或床上一躺，对着手机或电脑或iPad等，运动量少得惊人。

　　此种模式下，久而久之，很容易让免疫力降下来，并长虚胖。这时，建议女性同胞们积极开始健身。付诸行动是非常难的，从锻炼10分钟开始，也不需做别的，舒缓肩颈，养成运动习惯，长期下来，就会爱上健身。

　　身体调养好了，基础打得劳了，就会让血液循环起来，可缓解痛经、改变体姿体态，让免疫力增加，让卵巢和子宫功能增强。

　　2.坚持健康饮食

　　现在的外卖很火。各大外卖APP方便了人们的生活。但在备孕阶段，建议夫妻俩自己烹饪，远离外卖、奶茶、咖啡等不利于怀孕的因素。在购买食材时，尽量选择有机、当季的食材。

　　3.倾听身体的声音

　　你对身体好不好，身体是会以其特有的方式撒娇、求关注的。如果您备孕出现了小麻烦，那可能就是身体在表达抗议，此时要戒掉熬夜，恢复良好的生活习惯。

　　第二，养好心

　　心静则人和。烦躁和焦虑，都是情绪不良的表现。在备孕时，良好的心态，可让身体内分泌和谐，激素平衡，让卵子成长得更好。