受精卵的来源有精子的一半。在深圳中山妇产医院生殖男科常会遇到一些来就诊的患者。他们普遍都有精子质量不佳的原因，从而让妻子受孕困难。那么，男性朋友怎样改善精子质量提高生育力?

　　第一，远离高温环境

　　睾丸是一个怕温度高的器官。精子在它这里产生，所以如果男性朋友经常进桑拿房、泡温泉，就会导致精子生成受到影响。

　　第二，多吃绿色蔬菜

　　在绿色蔬菜中，含有许多的微量元素和维生素，比如说锌、硒、维生素A和维生素C。这些物质都是有利于精子成长的。

　　第三，坚持运动

　　运动是可以控制体重，并增强血液循环的。如果男性肥胖，身体腹股沟部位的温度会升高，会损害到精子的成长。在运动上，以适量为宜，不要过度。因为过度的运动量也是会伤害到生殖功能的。

　　第四，戒烟

　　很多男性朋友都有抽烟的坏习惯。香烟中的有害物质多达65种，其中有些是会严重干扰到睾丸及附睾的物质交换的，进而改变了精子的生成环境，造成精子质量的下降、畸形精子的增加、精子DNA碎片化等问题。

　　第五，饮酒要适量

　　出门在外，难免不应酬。但是在饭桌上，饮酒要适量。长期酗酒会导致酒精中毒，进而伤害到睾丸，导致睾丸萎缩，引起精液质量下降。所以在平时，男性朋友一定要控制饮酒量，不可贪杯哦。

　　深圳中山妇产医院生殖男科医生表示，在生活中，男性还要学会化解自身压力，放松心情，让内分泌协调，从而让精子长好。